فصل پنجم

منابع مواد غذایی

برای تامین مواد غذایی ذکر شده ، لازم است  زن باردار از چهار گروه موادغذایی به میزان کافی استفاده نماید . چهار گروه اصلی مواد غذایی عبارتند از : 1) شیر و لبنیات مانند : ماست ، کشک ، پنیر و دوغ ( لازم به ذکر است که کره جز این گروه مواد غذایی نمی باشد )

2 ) گوشت و پروتئین ها مانند گوشت گوسفند ، ماهی ، مرغ و تخم مرغ و منابع گیاهی مانند نخود ، لوبیا ؛ ماش و  عدس

3 ) غلات و فراورده های آن مانند : نان ، برنج ، ماکارونی

4 ) سبزیجات و میوه جات

گروه مواد غذایی و نمونه هایی از آنها و مواد مغذی که با آنها تامین می شود ، در جدول 3-4 آورده شده است :

جدول 3-4- گروه مواد غذایی ، نمونه های موادغذایی و مواد مغذی که توسط آنها تامین می گردد.

لازم به ذکر است که بدن زنان باردار ، به غیر از گروهای ذکر شده در تامین انرژی ، به چربی و مواد قندی نیز نیاز دارد که به میزان کمتری مصرف می شود .از چربی ها می توان به انواع روغن های گیاهی ، حیوانی و کره اشاره کرد که در تهیه غذاهای روزانه استفاده می شود . مواد قندی شامل شکر ، قند ، عسل  ، مربا و نظایر آن می باشد .

بسته به شرایط اقتصادی و عادات غذایی زنان باردار ممکن است رژیم های غذایی متفاوتی داشته باشد اما در هر صورت همان طور  که قبلاً نیز ذکر شد رژیم غذایی باید تامین کننده ، احتیاجات زن باردار باشد . یک نمونه از برنامه غذایی زنان باردار در جدول4-4 آورده شده است .

جدول 4-4- یک نمونه برنامه غذایی زن باردار

مراجعات زن باردار به پزشک یا کلینیک بهداشت خانواده

همان طور که قبلاً ذکر شد ، لازم است زن باردار به طور منظم به مراکز بهداشتی – درمانی مراجعه نماید و در طی بارداری تحت نظر پزشک یا ماما باشد . اولین مراجعه ، بلافاصله پس از آگاهی از بارداری است . به طور کلی زن باردار در طول بارداری طبیعی به 8 بار مراقبت کلینیکی نیاز دارد . به علاوه لازم است در صورتی که هر گونه علایم غیر طبیعی مشاهده شود فوراً به کلینیک یا پزشک مراجعه نماید .

، رشد رحم و مناسب بودن آن با تاریخ بارداری و وضعیت جنین بررسی خواهد شد . گاهی لازم است برای تعیین وضعیت مادر و جنین از سونوگرافی استفاده می شود . معاینه مهبلی در ماه آخر ، اطلاعات لازم را درباره نرم باز شدن گردن رحم و وضعیت جنین به دست می دهد . این اطلاعات از نظر پیش بینی زمان زایمان و نیز نوع زایمان مفید خواهد بود .

در هر مراجعه ، از خانم باردار پیرامون نشانه های نامطلوب مانندتورم دست ها و صورت ، خونریزی و سردرد می شود .

پس از انجام معاینات ذکر شده ، پزشک دستورات لازم را در مورد تغذیه ، استراحت ، خواب ف ورزش های مناسب ، شست وشو ، نوع لباس ، مواظبت از دندان ها و …   به خانم باردار خواهد داد .